律例 Erholung pur: Beine an der Wand entspannen Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit und entdecken Sie die wohltuende Wirkung der Übung Beine an der Wand. Sie können damit ganz einfach Körper und Geist harmonisieren. Legen Sie sich mit dem Gesäß möglichst nah an eine Wand. Strecken Sie die Beine nach oben und lehnen Sie sie sanft an die Wand. Platzieren Sie auf Wunsch ein Kissen unter dem unteren Rücken für mehr Komfort. Lassen Sie die Arme entspannt neben Ihrem Körper ruhen und atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Verweilen Sie fünf bis fünfzehn Minuten in dieser Haltung, um neue Energie zu tanken. Unterstützen Sie so die Durchblutung, lindern Sie Schwellungen und fördern Sie einen tieferen, erholsameren Schlaf. Nehmen Sie sich diesen Moment der Ruhe Ihr Körper wird es Ihnen danken.