律 1 min al día Upavistha Konasana ayuda a abrir las caderas y flexibilizar los isquiotibiales para mejorar la movilidad. Fortalece y libera las tensiones de la espalda al activar los 3 músculos erectores de la columna iliocostal, longísimo y espinoso. Esta postura estira y fortalece el nervio ciático, favorece la relajación, calma la mente y ayuda a soltar tensiones. Instrucciones: Siéntate, respira profundamente y cuenta lentamente hasta 60. Repite todos los días.

律 1 min al día

Upavistha Konasana ayuda a abrir las caderas y flexibilizar los isquiotibiales para mejorar la movilidad.

Fortalece y libera las tensiones de la espalda al activar los 3 músculos erectores de la columna iliocostal, longísimo y espinoso.

Esta postura estira y fortalece el nervio ciático, favorece la relajación, calma la mente y ayuda a soltar tensiones.

Instrucciones:
Siéntate, respira profundamente y cuenta lentamente hasta 60.
Repite todos los días.