律 Yoga simple pour affiner la silhouette 律 1 Commencez par la posture facile : jambes croisées, respiration profonde. Ça paraît simple jusquà ce que vos pieds sendorment . 2 Essayez la posture assise : parfait pour étirer doucement et réveiller le dos. 3 La posture de la vache : bras en lair, épaules qui tirent on dirait rien, mais ça brûle vite ! 4 Avec la posture du cordonnier, on ouvre les hanches. Petit défi : ne pas comparer son écart de genoux avec celui dun pro du yoga à côté 來. 5 La flexion avant détend et étire. Petit secret : pliez légèrement les genoux si ça tire trop fort. 6 La jambe levée au sol : ça travaille abdos et équilibre. Attention à ne pas basculer comme une planche 露. 7 Le chien tête en bas, grand classique. Au début, on ressemble plus à un V tout tordu quà un triangle parfait mais ça vient ! 8 Et pour finir, la fente haute : énergie, puissance, et une sensation de guerrier moderne même si vous tremblez un peu. Un petit enchaînement régulier et hop, tonicité assurée sans même voir le temps passer .