易 Te sientes cansado, estresado o con calambres musculares? Puede que estés necesitando más magnesio en tu dieta. Este mineral es esencial para la energía, el sistema nervioso, los músculos y la salud ósea.
Aquí tienes una lista de alimentos ricos en magnesio que puedes incluir fácilmente en tu día a día:
陋 Aguacate
Chocolate negro 70% o más
Nueces de Brasil y almendras
Hierbas verdes frescas
Papa al horno con piel
塞 Espinaca
Semillas de sésamo, girasol y calabaza
樂 Frijoles negros y edamame
Semillas de linaza flaxseed
El magnesio ayuda a:
Relajar los músculos
Combatir la ansiedad
Mejorar el sueño
Regular la presión arterial
Mantener huesos fuertes
律 Una dieta rica en magnesio es clave para tu bienestar físico y mental!
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