綾 La relación entre alimentación y estado de ánimo Omega-3 Salmón, sardinas, nueces, semillas de lino Favorece la fluidez neuronal y reduce la ansiedad. Magnesio Chocolate negro, legumbres, espinacas Disminuye el estrés y favorece la relajación. Triptófano Plátano, almendras, pavo, huevos Precursor de la serotonina, la hormona del bienestar. 讀 Vitamina B12 y B9 Huevos, lentejas, verduras de hoja verde Mantiene el equilibrio nervioso y la energía mental. 拏 Alimentos fermentados Yogur, kéfir, chucrut, kimchi Nutren la microbiota intestinal, directamente relacionada con las emociones. Hidratación Agua, infusiones, frutas con alto contenido de agua Evita la fatiga y la irritabilidad. Una mente feliz comienza en el plato.

綾 La relación entre alimentación y estado de ánimo
Omega-3

Salmón, sardinas, nueces, semillas de lino
Favorece la fluidez neuronal y reduce la ansiedad.

Magnesio

Chocolate negro, legumbres, espinacas
Disminuye el estrés y favorece la relajación.

Triptófano

Plátano, almendras, pavo, huevos
Precursor de la serotonina, la hormona del bienestar.

讀 Vitamina B12 y B9

Huevos, lentejas, verduras de hoja verde
Mantiene el equilibrio nervioso y la energía mental.

拏 Alimentos fermentados

Yogur, kéfir, chucrut, kimchi
Nutren la microbiota intestinal, directamente relacionada con las emociones.

Hidratación

Agua, infusiones, frutas con alto contenido de agua
Evita la fatiga y la irritabilidad.

Una mente feliz comienza en el plato.