蠟 Praktischer Leitfaden: Natürliche Heilmittel gegen eine Erkältung Häufige Symptome: Halsschmerzen: Reizung, die das Schlucken erschwert Husten: Trocken oder produktiv mit Schleim Nasenverstopfung: Entzündete und verstopfte Nasenlöcher Laufende Nase: Natürlicher Mechanismus zur Viruseliminierung Müdigkeit: Erschöpfung durch den Kampf des Körpers gegen die Infektion Bei Halsschmerzen: Honig in warmem Wasser beruhigt und lindert den Hals Salzwasser-Gurgeln TL Salz in einem Glas warmem Wasser Kamillentee 5 Minuten ziehen lassen, mit etwas Honig Bei Husten: Ingwertee Ingwerscheiben 15 Minuten kochen Thymiantee 1 TL in heißem Wasser, 10 Minuten ziehen lassen Minze als Tee oder Inhalation mit ätherischem Öl Bei Nasenverstopfung: Eukalyptusöl ein paar Tropfen in heißem Wasser inhalieren Dampfbad über einer Schüssel mit heißem Wasser unter einem Handtuch einatmen Scharfe Lebensmittel Chili, Ingwer, Wasabi zur Befreiung der Nasenwege Bei laufender Nase: Holunder-Sirup Schwarzer Holunder reich an Antioxidantien und immunstärkend Milch mit Kurkuma 1 TL in einem Glas heißer Milch, vor dem Schlafen Bei Müdigkeit: Ginsengtee 10 bis 15 Minuten ziehen lassen Ausgewogene Ernährung mageres Eiweiß, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte Regelmäßige Hydratation mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag Vorbeugung: Immunstärkende Lebensmittel: Zitrusfrüchte, Beeren, Knoblauch, Ingwer Ergänzungen: Vitamine C, D und Zink Gesunder Lebensstil: Ausreichend Schlaf, Entspannung und regelmäßige Bewegung Einfache und natürliche Maßnahmen, um die Symptome zu lindern und den Körper zu stärken.