𢡄 Salute intestinale: alimenti essenziali per il benessere del tuo intestino 塞
Integrare questi gruppi alimentari può contribuire a un intestino sano:
北 Probiotici
Kimchi, yogurt, kombucha
Prebiotici
Banane, aglio, cipolla, anguria, lamponi
Polifenoli
Mele, cioccolato fondente, carciofi
塞 Fibre
Lenticchie, frutta secca, frutta fresca, verdura
陋 Grassi sani
Avocado, olive, olio doliva, noci
讀 Proteine
Pollo, uova, quinoa, lenticchie
Alimenti e bevande antinfiammatori
Tisana alla camomilla, brodo dossa, aceto di mele
Vitamina D
Funghi, salmone, tonno, tuorli duovo