15 minutes suffisent pour réveiller ton corps et ton mental !
Aucun matériel, seulement de la motivation et un bon souffle
Routine express du matin :
1 20 jumping jacks pour lancer la circulation
2 15 squats pour activer les cuisses et les fessiers
3 10 pompes pour stimuler le haut du corps
4 1 minute de corde à sauter pour booster ton cardio
5 10 fentes par jambe pour travailler léquilibre
6 30 secondes de gainage pour renforcer le centre du corps
Quand les 6 mouvements sont faits, un tour est validé.
Répète trois tours pour bien démarrer la journée !
Régularité = énergie accrue, esprit clair et humeur positive dès le matin