4 Ideas Deliciosas de Crepas Saludables con Avena Fáciles, Coloridas y Llenas de Energía 塞 Crepas Verdes de Espinaca y Avena Ingredientes: 1 taza de espinaca fresca 1 taza de leche puede ser vegetal 2 huevos taza de harina de avena 1 cucharadita de aceite de oliva Una pizca de sal Preparación: 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta lograr una masa verde, lisa y homogénea. 2. Cocina porciones finas en una sartén antiadherente durante 1 minuto por cada lado. 3. Apila las crepas cocidas para mantenerlas suaves y flexibles. Ideas para servir: Versión salada: con queso ricotta o panela y tomates cherry asados. Versión desayuno: con aguacate triturado y rodajas de huevo cocido. 陋讀凌 Crepas Naranja de Zanahoria y Avena Ingredientes: 1 taza de zanahoria cocida y hecha puré 1 taza de leche vegetal 2 huevos taza de harina de avena cucharadita de canela opcional Una pizca de sal Preparación: 1. Mezcla todo en la licuadora hasta obtener una textura cremosa. 2. Cocina las crepas finas 1 minuto por lado hasta que estén doradas. Ideas para servir: Desayuno dulce: con yogurt natural, miel y rodajas de plátano Postre saludable: con puré de manzana y un toque de canela Opción salada: con pollo desmenuzado y verduras salteadas 凌 Crepas de Plátano y Avena Integral Ingredientes: 1 plátano maduro 1 taza de leche 2 huevos taza de avena integral molida Una pizca de canela y sal Preparación: 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla ligera. 2. Cocina crepas finas durante 1 minuto por lado, hasta que tomen un tono dorado. Ideas para servir: Desayuno: con yogurt griego y fresas Merienda energética: con mantequilla de maní y rodajas de plátano 樂 Crepas de Cacao con Avena Ingredientes: 1 taza de leche 2 huevos taza de harina de avena 1 cucharada de cacao puro sin azúcar 1 cucharadita de miel opcional Una pizca de sal Preparación: 1. Mezcla todo en la licuadora hasta eliminar los grumos. 2. Cocina porciones finas durante 1 minuto por lado, hasta obtener un color marrón uniforme. Ideas para servir: Versión postre: con yogurt griego y rodajas de plátano Versión desayuno: con queso crema y fresas frescas #fblifestyle #crepas #pancakes

4 Ideas Deliciosas de Crepas Saludables con Avena Fáciles, Coloridas y Llenas de Energía

塞 Crepas Verdes de Espinaca y Avena

Ingredientes:

1 taza de espinaca fresca
1 taza de leche puede ser vegetal
2 huevos
taza de harina de avena
1 cucharadita de aceite de oliva
Una pizca de sal

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta lograr una masa verde, lisa y homogénea.
2. Cocina porciones finas en una sartén antiadherente durante 1 minuto por cada lado.
3. Apila las crepas cocidas para mantenerlas suaves y flexibles.

Ideas para servir:

Versión salada: con queso ricotta o panela y tomates cherry asados.
Versión desayuno: con aguacate triturado y rodajas de huevo cocido. 陋讀

凌 Crepas Naranja de Zanahoria y Avena

Ingredientes:

1 taza de zanahoria cocida y hecha puré
1 taza de leche vegetal
2 huevos
taza de harina de avena
cucharadita de canela opcional
Una pizca de sal

Preparación:

1. Mezcla todo en la licuadora hasta obtener una textura cremosa.
2. Cocina las crepas finas 1 minuto por lado hasta que estén doradas.

Ideas para servir:

Desayuno dulce: con yogurt natural, miel y rodajas de plátano
Postre saludable: con puré de manzana y un toque de canela
Opción salada: con pollo desmenuzado y verduras salteadas 凌

Crepas de Plátano y Avena Integral

Ingredientes:

1 plátano maduro
1 taza de leche
2 huevos
taza de avena integral molida
Una pizca de canela y sal

Preparación:

1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla ligera.
2. Cocina crepas finas durante 1 minuto por lado, hasta que tomen un tono dorado.

Ideas para servir:

Desayuno: con yogurt griego y fresas
Merienda energética: con mantequilla de maní y rodajas de plátano 樂

Crepas de Cacao con Avena

Ingredientes:

1 taza de leche
2 huevos
taza de harina de avena
1 cucharada de cacao puro sin azúcar
1 cucharadita de miel opcional
Una pizca de sal

Preparación:

1. Mezcla todo en la licuadora hasta eliminar los grumos.
2. Cocina porciones finas durante 1 minuto por lado, hasta obtener un color marrón uniforme.

Ideas para servir:

Versión postre: con yogurt griego y rodajas de plátano
Versión desayuno: con queso crema y fresas frescas

#fblifestyle #crepas #pancakes

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