5 minutos de plancha al día 1_ Ayuda a mantener el vientre plano. 2_ Alivia y previene los dolores de espalda. 3_ Mejora la postura, la flexibilidad y el equilibrio. 4_ Refuerza los músculos abdominales, incluido el recto y el transverso. 5_ Contribuye a reducir el estrés al integrarlo en la rutina matinal. 6_ Favorece la pérdida de grasa. 7_ Potencia el rendimiento físico y sexual.