9 aliments à savourer avant de dormir 1 Yaourt nature 北 Riche en protéines et en calcium, il calme la faim tout en favorisant un sommeil paisible. 2 Oeuf dur 讀 Source de tryptophane et de protéines, il aide à maintenir lénergie stable pendant la nuit. 3 Cerises aigres Naturellement riches en mélatonine, elles facilitent lendormissement. 4 Gruau Ses glucides complexes libèrent lentement lénergie et favorisent la détente. 5 Thé aux herbes Camomille ou verveine, parfait pour apaiser lesprit avant de dormir. 6 Banane Riche en magnésium et potassium, elle détend les muscles et réduit le stress. 7 Chocolat noir Une petite portion stimule la sérotonine, hormone du bien-être. 8 Lait chaud 拏 Un classique réconfortant qui prépare le corps au repos. 9 Noix et graines 樂 Pleine de bons gras et de magnésium, elles nourrissent le cerveau et aident à se relaxer. #Sommeil #nutritionnuit