La piccola lista magica per dormire meglio Dormire bene è fondamentale per il benessere fisico e mentale. Alcuni alimenti, grazie ai loro nutrienti, possono aiutare a rilassare il corpo e a favorire un sonno più profondo e naturale. Ecco una piccola lista di cibi che possono diventare i tuoi alleati per riposare come un re. 1. La banana Considerata una pillola naturale contro linsonnia, la banana è ricca di triptofano e magnesio. Questi due nutrienti aiutano a rilassare i muscoli e a stimolare la produzione di serotonina e melatonina, gli ormoni del sonno. 拏 2. Il latte tiepido Un rimedio semplice ma efficace, tramandato dalle nonne. Bere un bicchiere di latte tiepido prima di andare a letto riduce il tempo necessario per addormentarsi e dona una sensazione di calma. 諾 3. Il kiwi Questo piccolo frutto verde è una miniera di serotonina e antiossidanti. Mangiarne uno o due la sera aiuta ad addormentarsi più velocemente e a migliorare la qualità del sonno. 4. La prugna Dolce e leggera, contiene sostanze che stimolano naturalmente la produzione di melatonina. È perfetta come spuntino serale per chi ha difficoltà a rilassarsi. 5. Le noci Piccole ma potenti, le noci sono una fonte naturale di melatonina. Aggiungerne alcune alla dieta serale aiuta a regolare il ritmo sonno-veglia e favorisce un riposo profondo.