BANANE ESSEN 1 MORGEN: Regt den Stoffwechsel an Unterstützt die Verdauung Hilft, den Blutzucker zu stabilisieren Nicht direkt mit Kaffee kombinieren, um die Wirkung zu erhalten. 2 NACHMITTAG: Steigert die Ausdauer Verbessert die Konzentration Zügelt den Hunger Mit sehr reifen Bananen vorsichtig sein, da sie die Verdauung beschleunigen. 3 ABEND: Fördert einen besseren Schlaf Mindert Muskelkrämpfe Reduziert Stress Unterstützt die Erholung nach dem Training Nicht zu spät essen, um einen Energieschub vor dem Schlafen zu vermeiden.