Morgen- oder Abenddehnungen: Schritt-für-Schritt leicht gemacht 1 Starte sanft in den Tag Leichte Dehnungen lockern Muskeln und bereiten den Körper vor. 2 Fokus auf Atmung Tief durchatmen, rhythmisch ein- und ausatmen für bessere Entspannung. 3 Nacken- und Schulterbereich Lockerung, um Verspannungen zu lösen und Kopffreiheit zu gewinnen. 4 Seitliche Rumpfdehnung Bleibe locker, spüre die Länge im Oberkörper. 5 Vorwärtsbeuge Sanft die Oberschenkelrückseite dehnen, Rücken egalisieren. 6 Sanfte Beinrotation Kreisende Bewegungen stabilisieren Gelenke und Mobilität. 7 Langsame Abschlussübung Langsam zurück zur Ruhe, Herzfrequenz normalisieren. 8 Regelmäßigkeit zählt 5 bis 10 Minuten täglich reichen für spürbare Ergebnisse. Bleib dran dein Körper wird es dir danken und du startest/frühst dich mit mehr Leichtigkeit in jeden Tag auf!