3 Minuten pro Tag und dein Körper sagt Danke Manchmal braucht es nicht viel, um sich besser zu fühlen. Diese einfache Dehnübung Kindhaltung reicht schon 3 Minuten am Tag, um Körper und Geist spürbar zu entspannen. Warum diese Übung so gut tut : Beruhigt den Geist und hilft beim Abschalten Dehnt sanft die Wirbelsäule Unterstützt einen ruhigeren, tieferen Schlaf Lindert Stress und innere Spannungen Entspannt die Rückenmuskulatur Fördert die Verdauung Beruhigt den Magen 律 So machst du es richtig : Lege dich auf die Knie, setze das Gesäß auf die Fersen und strecke die Arme nach vorne. Atme ruhig und tief ein und aus. Bleibe für 3 Minuten in dieser Position und lass den Alltag los. Perfekt am Abend, nach einem langen Tag oder wann immer du Ruhe brauchst.