Starte deinen Morgen mit diesen 6 einfachen Übungen! Nur ein paar Minuten am Tag können einen großen Unterschied für deinen Körper machen. Diese sanften Yoga-Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Haltung zu verbessern und voller Energie in den Tag zu starten. 律 1. Kindhaltung 13 Minuten Entspannt den Rücken und löst Verspannungen perfekt, um ruhig in den Tag zu beginnen. 2. Heraufschauender Hund 3060 Sekunden Öffnet den Brustkorb und verbessert deine Körperhaltung. Ideal nach dem Aufstehen! 曆 3. Schmetterlingshaltung 13 Minuten Dehnt die Seiten und reduziert Steifheit besonders wohltuend nach einer langen Nacht. 4. Brückenhaltung 3060 Sekunden Stärkt den Rücken und aktiviert deine Muskeln. 5. Kamelhaltung 3060 Sekunden Verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und fördert Beweglichkeit. 懶 6. Stellung zur Befreiung von Blähungen 12 Minuten Unterstützt die Verdauung und lindert Blähungen im Bauchbereich. Tipp: Atme ruhig und tief während jeder Übung. Höre auf deinen Körper und zwinge dich zu nichts.