Consejos simples que pueden mejorar tu bienestar diario A veces, pequeños ajustes en tu rutina pueden marcar una gran diferencia en cómo se siente tu cuerpo. Estos hábitos fáciles pueden ayudarte a aliviar molestias comunes sin necesidad de medicación: Dolor de espalda al despertar Antes de levantarte, lleva tus rodillas al pecho y abrázalas por 10 segundos. Ayuda a relajar la zona lumbar. Brazos dormidos por la noche Evita ponerlos debajo de la almohada. Tu cuello y tus nervios te lo agradecerán. Dolores de cabeza frecuentes Masajea suavemente tu cráneo con las yemas de los dedos durante 1 minuto. Relaja la tensión acumulada. Pesadez en las piernas Haz rodar una botella de agua congelada bajo la planta del pie por 2 minutos. Activa la circulación y alivia la presión. Mala postura al sentarte Siéntate en el borde de la silla con los pies bien apoyados en el suelo. Automáticamente corregirás tu postura.