Petites habitudes qui transforment la santé Le bien-être naît des gestes quotidiens qui renforcent le corps et apaisent lesprit. Chaque action consciente apporte équilibre, énergie et vitalité. Boire de leau tiède avant les repas pour faciliter la digestion. Se coucher avant 23 h pour préserver le cerveau et léquilibre hormonal. Marcher 30 minutes par jour pour soutenir le cœur, lesprit et les os. Sexposer 15 minutes au soleil pour renforcer les défenses et améliorer lhumeur. Manger lentement et bien mâcher pour une digestion optimale. Éviter le téléphone après une marche pour garder un esprit calme. Consommer un fruit à jeun pour lénergie et la détoxification. Respirer profondément pendant 5 minutes pour réduire le stress. 裂 Prendre soin de son intestin pour un meilleur moral, une peau saine et une immunité plus forte. La santé commence par la simplicité : constance, douceur et respect de soi.