20 habitudes simples pour ralentir le vieillissement 1 Dormir avant 23 h 2 Boire chaque matin de leau tiède au citron 3 Marcher au moins 20 minutes par jour 4 Réduire au maximum les aliments ultra-transformés 參 5 Éviter de manger 2 à 3 heures avant lheure du coucher 6 Ajouter du curcuma ou du gingembre dans les repas 7 Consommer régulièrement des légumes verts à feuilles 塞 8 Protéger sa peau contre les rayons du soleil 9 Sexposer légèrement au soleil jusquà 30 minutes par jour Faire des exercices de renforcement 2 à 3 fois par semaine 11 Manger des graisses saines comme lavocat et les noix 陋 12 Boire du thé vert ou des infusions régulièrement 13 Stimuler son cerveau grâce à la lecture ou au nouvel apprentissage 14 Boire suffisamment deau tout au long de la journée 15 Prendre soin de son hygiène bucco-dentaire 瘟 16 Limiter lutilisation des écrans avant de dormir 17 Éviter le tabac et limiter lalcool 18 Pratiquer la respiration profonde 19 Gérer consciemment son stress 20 Entretenir des relations sociales positives 欄 #sante #bienetre