Prenez soin de vous avec de petites habitudes simples ! Parfois, ce sont les gestes du quotidien qui font la plus grande différence dans notre énergie, notre humeur et notre bien-être. Voici quelques habitudes faciles à intégrer dans votre routine : Buvez un verre deau chaude avant les repas pour aider votre digestion. Couchez-vous avant 23h pour un cerveau reposé et des hormones plus équilibrées. Marchez 30 minutes par jour : un cadeau pour le cœur, lesprit et les os. 15 minutes au soleil = humeur plus légère et défenses renforcées. Mangez lentement et mâchez bien pour une digestion optimale. Après la marche, laissez le téléphone de côté pour laisser le calme sinstaller. Un fruit à jeun le matin peut vous apporter énergie et légèreté. Respirez profondément 5 minutes : le stress redescend, lesprit sapaise. Prenez soin de votre intestin : un allié pour la peau, lhumeur et limmunité. De petites actions pour de grands bénéfices !