Comment calmer une sciatique avec des méthodes naturelles La douleur du nerf sciatique peut commencer dans le bas du dos et tirer jusque dans la jambe. Quand ce nerf est irrité ou comprimé, chaque mouvement devient difficile. La gêne peut être légère ou franchement insupportable selon les périodes. Même si un traitement médical peut être nécessaire, beaucoup de gens arrivent à mieux vivre leur sciatique grâce à des gestes naturels qui diminuent linflammation et relâchent les muscles. Le duo chaud froid Le froid apaise linflammation et coupe la douleur vive. La chaleur, elle, détend les muscles et aide le sang à circuler. Alterner les deux pendant une vingtaine de minutes donne souvent un bon résultat. Étirements faciles à faire chez soi Quelques mouvements simples permettent de réduire la pression sur le nerf: Genou ramené vers la poitrine Petite torsion assise Version douce de la posture du pigeon Allez toujours à votre rythme. Forcer peut aggraver la douleur. Une activité légère comme marcher ou nager reste bien plus utile que rester immobile toute la journée. Massage du bas du dos et des hanches Un massage régulier détend les zones tendues et réduit la pression sur le nerf. Les hanches, les fessiers et les ischios sont souvent les endroits qui tirent le plus. Anti-inflammatoires dorigine naturelle Le curcuma est reconnu pour ses effets anti-inflammatoires. Le gingembre en infusion soulage les tensions. Les oméga-3 graines de lin, huile de poisson aident aussi à calmer linflammation. Mieux sasseoir et mieux se tenir Gardez les pieds au sol et le dos soutenu. Évitez les longues périodes assis sans bouger. Un petit coussin pour le bas du dos peut faire une vraie différence. Petits changements du quotidien Un poids équilibré limite la pression sur le bas du dos. Le tabac ralentit la circulation et complique la guérison. Un bon sommeil donne au corps le temps de récupérer. Quand appeler un médecin Consultez rapidement si: La douleur devient très forte ou ne passe pas. Vous avez des fourmillements ou une faiblesse dans la jambe. Vous perdez le contrôle de la vessie ou des intestins.