10 signes que votre digestion ne va pas bien et ce quils signifient
Une digestion déséquilibrée peut toucher bien plus que votre ventre. Voici pourquoi ces symptômes apparaissent et ce quils veulent dire :
1. Ballonnements
Souvent causés par une mauvaise fermentation des aliments : repas trop rapides, aliments mal digérés ou déséquilibre du microbiote.
2. Gaz excessifs
Normaux en petite quantité, mais excessifs si lintestin peine à décomposer certains aliments.
3. Reflux gastriques
Acidité qui remonte vers lœsophage ; souvent lié à des repas copieux, gras, ou pris trop vite.
4. Constipation
Manque de fibres, deau ou de mouvement. Peut aussi être signe dun transit trop lent.
5. Diarrhée
Souvent réaction à un aliment irritant, une intolérance ou un déséquilibre bactérien.
6. Fatigue
Quand la digestion coince, le corps dépense plus dénergie pour digérer et vous en laisse moins.
7. Nausées
Peuvent venir dune digestion trop lente, dun excès de graisses ou dun estomac irrité.
8. Changement dappétit
Trop faim ou pas faim du tout : lintestin influence directement les hormones de la satiété.
9. Immunité faible
70 % des cellules immunitaires se trouvent dans lintestin. Quand il va mal, les défenses chutent.
10. Problèmes de peau
Acné, rougeurs ou eczéma peuvent refléter une inflammation intestinale ou un déséquilibre du microbiote.
Comment améliorer votre digestion au quotidien ?
1. Hydratez-vous
Leau facilite le transit, lubrifie les intestins et aide à éliminer les toxines.
綾 2. Ajoutez des fibres progressivement
Légumes, fruits, légumineuses, flocons davoine. Indispensables pour nourrir les bonnes bactéries.
3. Mangez lentement
La digestion commence dans la bouche. Bien mâcher = moins de ballonnements et de reflux.
4. Bougez un peu chaque jour
La marche active doucement le transit et réduit la constipation.
律 5. Réduisez le stress
Le système digestif est extrêmement sensible au stress. Respiration, pauses, sommeil essentiels !
離 6. Identifiez vos déclencheurs
Produits laitiers, gluten, fritures, aliments ultra-transformés chacun a ses propres sensibilités.
En résumé
Un ventre qui va bien = plus dénergie, meilleure peau, immunité plus forte et bien-être général.
Écoutez vos signes, ajustez vos habitudes, et votre digestion vous remerciera