Prebiotici e Probiotici: la Guida Completa per un Microbiota Intestinale in Forma Introduzione Il nostro intestino ospita un ecosistema complesso chiamato microbiota intestinale, fondamentale per la digestione, il sistema immunitario, la produzione di vitamine e persino per lo stato danimo. Per mantenere in equilibrio questa flora è essenziale conoscere due elementi chiave: prebiotici e probiotici. In questa guida vedrai come usarli in modo efficace, naturale e stagionale per migliorare la salute intestinale. Cosè un microbiota sano? Un microbiota sano è caratterizzato da un bilanciamento delicato tra batteri benefici e potenzialmente dannosi. I primi svolgono ruoli indispensabili: fermentano fibre, producono nutrienti benefici come acidi grassi a catena corta, rinforzano il sistema immunitario, mantengono integra la barriera intestinale e comunicano con il cervello. Quando questo equilibrio si altera dieta scorretta, antibiotici, stress, si possono manifestare disturbi come gonfiore, stitichezza o diarrea. Vedere tutti i dettagli nel primo commento.