Sintomi Comuni e le Vitamine che Possono Aiutare 1 Labbra screpolate – Potrebbe essere un segno di carenza di vitamina B, zinco o ferro. 2 Forfora – Carenza di vitamine del gruppo B, vitamina C o zinco. 3 Mal di testa frequente – Spesso associato a carenza di magnesio o vitamine del gruppo B. 4 Stanchezza e debolezza – Possibili carenze di ferro, vitamina D o vitamina B12. 5 Caduta dei capelli – Potrebbe derivare da carenze di ferro, vitamina D o zinco. 6 Unghie fragili – Vitamina B7 biotina, zinco e vitamina A sono importanti. 7 Pelle secca – Carenza di vitamina A, acidi grassi Omega-3 e vitamina E. 8 Acne – Vitamina A, zinco e vitamina D possono aiutare a migliorare la salute della pelle. 9 Sbalzi dumore – Possono essere legati a carenze di vitamine B, vitamina D o magnesio. Ossa deboli – Vitamina D, calcio e magnesio sono essenziali per la salute ossea. 11 Sanguinamento gengivale – Vitamina C, ferro e zinco sono spesso coinvolti. 12 Crampi muscolari – Magnesio, potassio e calcio sono i principali nutrienti. 13 Infezioni frequenti – La vitamina C, il ferro e lo zinco sostengono il sistema immunitario. 14 Pelle pallida – Potrebbe essere causato da carenza di ferro o vitamina B12. 15 Scarsa vista notturna – La vitamina A è fondamentale per la salute degli occhi. 16 Problemi di memoria – Vitamina B12, Omega-3 e magnesio possono contribuire al benessere cerebrale. 17 Formicolii o intorpidimento – Vitamina B12 e magnesio sono essenziali per il sistema nervoso. Alimentazione sana e ricca di nutrienti: Una dieta che includa frutta, verdura, cereali integrali, legumi, semi oleosi e pesce può aiutare a coprire il fabbisogno di questi micronutrienti. Nota importante: Questi disturbi possono avere molte cause diverse. Consultare un medico o un nutrizionista prima di assumere integratori è sempre consigliato.