Lo stress riduce questi 6 minerali e vitamine essenziali 塞 Calcio Lo stress cronico aumenta il cortisolo, che sottrae calcio dalle ossa per mantenere stabili i livelli nel sangue. Nel tempo indebolisce la densità ossea e favorisce laccumulo di calcio nelle arterie. Magnesio Gli ormoni dello stress spingono il magnesio fuori dalle cellule, aumentandone la perdita tramite lurina. La sua carenza causa tensione, irritabilità e difficoltà a rilassarsi. Zinco Lo stress riduce lassorbimento dello zinco e ne aumenta leliminazione urinaria. Questo indebolisce limmunità e danneggia pelle, capelli e unghie. Vitamine del gruppo B Lo stress consuma rapidamente queste vitamine, fondamentali per energia, umore e concentrazione. La loro carenza causa stanchezza, irritabilità e calo di motivazione. 塞 Ferro Lo stress altera la digestione e riduce lassorbimento del ferro, provocando anemia, affaticamento e difficoltà di concentrazione. 諾 Vitamina C Usata per produrre cortisolo e adrenalina, si esaurisce rapidamente in periodi di stress prolungato, indebolendo le difese immunitarie e rallentando la guarigione. Mantenere una dieta ricca di minerali e vitamine aiuta il corpo a reagire meglio allo stress e a ristabilire equilibrio e vitalità.