Abitudini sane quotidiane Dormi presto Vai a letto prima delle 23:00 per rigenerare il cervello e bilanciare gli ormoni. Acqua tiepida Bevi una tazza prima dei pasti per favorire la digestione e una delicata depurazione. Camminata quotidiana Bastano 30 minuti al giorno per rafforzare cuore, cervello e ossa. Luce solare 15 minuti allaperto aumentano la vitamina D e rafforzano il sistema immunitario. Mangia lentamente Mastica bene per una digestione più fluida e per evitare di mangiare troppo. Frutta al mattino Mangia frutta fresca a stomaco vuoto per depurare e dare energia al corpo.