Alimentos ricos en hierro para aumentar la energía El hierro es esencial para transportar oxígeno en la sangre y mantener la vitalidad diaria. Una alimentación equilibrada con fuentes variadas de este mineral ayuda a prevenir la fatiga y fortalecer el organismo. -Carne roja: fuente altamente biodisponible de hierro hemo. -Lentejas: opción vegetal rica en hierro y fibra. -Espinacas: aportan hierro y antioxidantes naturales. -Semillas de calabaza: concentradas en hierro, zinc y magnesio. -Tofu: alternativa vegetal con buena cantidad de hierro y proteínas. -Garbanzos: combinan hierro con proteínas y carbohidratos complejos. -Quinoa: cereal completo con hierro, aminoácidos esenciales y energía sostenida. -Anacardos: aportan hierro junto con grasas saludables. -Brócoli: además de hierro, contiene vitamina C que mejora su absorción. Incluir estos alimentos en la dieta diaria favorece una mejor oxigenación, mayor energía y un equilibrio general en el metabolismo.