Allenamento per Braccia Toniche: Semplice e Super Efficace 1 Curl per Bicipiti Alternati Manubri in mano, solleva un braccio alla volta per 12 ripetizioni. Perfetto per dire addio alle braccia mosce. E sì, allinizio la borsa della spesa sembrerà più leggera del previsto!. 2 Estensioni dei Tricipiti Sopra la Testa Gomiti fermi vicino alle orecchie, solleva e abbassa il manubrio con controllo. 12 ripetizioni. Non barare spalancando i gomiti lo so, viene spontaneo! 3 Press per le Spalle Spingi i manubri verso lalto partendo dalle spalle: 6 ripetizioni. Ti sentirai un po un supereroe in posa finché non inizi a tremare alla quarta serie. 4 Rematore per il Corpo Body Row Piega leggermente i gomiti, porta i manubri verso il petto e stringi le scapole. 6 ripetizioni. Ottimo per la postura: meno gobba da ore al PC. Pausa di 20 secondi tra le serie e via di nuovo! Con costanza, presto non solo avrai braccia toniche, ma aprirai i barattoli di marmellata senza chiedere aiuto!