Antidépresseurs naturels à adopter au quotidien Parfois, le moral fait une petite chute libre sans prévenir Heureusement, certains gestes simples peuvent booster lhumeur sans gadgets compliqués. Voici un petit guide léger et facile à appliquer. 1 Se promener en forêt Rien ne détend autant que marcher au milieu des arbres. Et oui, même si on finit toujours par ramasser une feuille parce quelle est jolie . 2 Passer du temps près de leau Regarder les vagues ou écouter une rivière apaise lesprit presque instantanément. Le plus dur, cest de repartir. 3 Faire une activité physique Bouger libère des hormones du bonheur. Même dix minutes comptent, surtout quand on se félicite comme si on avait couru un marathon. 4 Cultiver les liens sociaux Rire, parler, partager Les proches, ça réchauffe le moral. Même quand on discute de tout et de rien pendant des heures. 5 Manger sainement Les repas équilibrés boostent lénergie et lhumeur. Même si parfois, on rêve juste dune pizza entière. 6 Passer du temps avec les animaux Un regard, un câlin, et le cœur se détend. Impossible de rester stressé quand un animal vous suit partout. 7 Admirer le lever du soleil Un moment simple, mais magique. On se dit toujours quon devrait le faire plus souvent mais on aime aussi dormir. 8 Regarder le coucher du soleil Fini la journée, place au calme. Parfait pour relâcher la pression et respirer. 9 Écouter les sons de la nature Le chant des oiseaux ou le vent dans les arbres remet lesprit à zéro. Même si parfois, on confond un bruit avec son téléphone.