Astuces gourmandes pour mieux dormir 1 Une bouillie davoine douce et réconfortante calme lestomac et prépare au sommeil. Erreur classique : rajouter trop de sucre et hop, au lieu de dormir, on a lénergie dun marathonien ! 2 Une tisane calmante est lalliée parfaite pour apaiser lesprit. Mais attention, ce nest pas du café ne vous trompez pas de tasse ! 3 Le jus de maracuja est frais et relaxant, idéal pour se détendre avant de se glisser sous la couette. Par contre, évitez den boire un litre, sinon direction la salle de bain toute la nuit 4 Un yaourt avec granola apporte légèreté et croquant sans alourdir la digestion. Sauf si on vide tout le pot et là, bonjour la lourdeur ! 5 La banane, riche en magnésium, aide à relâcher les muscles. Mais trois bananes dun coup, cest plus une collation, cest un repas ! Avec ces petits choix malins, vos soirées deviennent plus douces et vos nuits bien plus reposantes.