HÍGADO GRASO: Alimentos que lo SANAN y alimentos que lo EMPEORAN El hígado graso es cada vez más común, pero sí se puede mejorar con los alimentos correctos. […]
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Beneficios de caminar Caminar diariamente produce efectos positivos graduales en el cuerpo y la mente. Aquí te mostramos cómo responde tu organismo con el tiempo: 1 minuto: se activa la circulación sanguínea 5 minutos: mejora tu estado de ánimo 10 minutos: disminuye el cortisol hormona del estrés 15 minutos: se reduce la glucemia 30 minutos: inicia la quema de grasa 45 minutos: disminuye el exceso de pensamientos y la tensión mental 60 minutos: aumenta la dopamina, mejorando motivación y concentración Caminar regularmente promueve el bienestar físico y mental.
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Consejos simples que pueden mejorar tu bienestar diario A veces, pequeños ajustes en tu rutina pueden marcar una gran diferencia en cómo se siente tu cuerpo. Estos hábitos fáciles pueden ayudarte a aliviar molestias comunes sin necesidad de medicación: Dolor de espalda al despertar Antes de levantarte, lleva tus rodillas al pecho y abrázalas por 10 segundos. Ayuda a relajar la zona lumbar. Brazos dormidos por la noche Evita ponerlos debajo de la almohada. Tu cuello y tus nervios te lo agradecerán. Dolores de cabeza frecuentes Masajea suavemente tu cráneo con las yemas de los dedos durante 1 minuto. Relaja la tensión acumulada. Pesadez en las piernas Haz rodar una botella de agua congelada bajo la planta del pie por 2 minutos. Activa la circulación y alivia la presión. Mala postura al sentarte Siéntate en el borde de la silla con los pies bien apoyados en el suelo. Automáticamente corregirás tu postura.
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Los pepinos no solo son ricos en agua, sino que también aportan nutrientes que ayudan a mejorar la hidratación, regular la diabetes, favorecer la salud renal, aliviar el dolor muscular, fortalecer el cabello y las uñas, mejorar la digestión y controlar la presión arterial.
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Sabías que la hidratación es clave para tu bienestar? La cantidad ideal de agua que debes beber se basa en tu peso corporal. Una regla general es consumir entre 30 a 35 ml de agua por kilogramo. Si pesas 70 kg: – 70 kg x 30 ml = 2.1 litros – 70 kg x 35 ml = 2.45 litros Esto significa que deberías beber entre 2.1 y 2.45 litros al día. Recuerda también considerar tu actividad física, el clima, y tu dieta. Tips para mantenerte hidratado: – Lleva una botella de agua contigo. – Usa recordatorios en tu teléfono. – Consume frutas y verduras ricas en agua como sandía y pepino. Cuida tu salud y mantente hidratado! 磻
Sabías que la hidratación es clave para tu bienestar? La cantidad ideal de agua que debes beber se basa en tu peso corporal. Una regla general es consumir […]
