Benefici e uso della banana La banana è un frutto nutriente e versatile, ricco di vitamine, minerali e composti che sostengono il benessere quotidiano. Benefici principali Contiene vitamine C, B1, B2, B3, B6 e A Ricca di minerali come potassio, fosforo e magnesio Fornisce energia rapida grazie agli zuccheri naturali Favorisce la digestione grazie alle fibre solubili Aiuta il benessere cardiovascolare: il potassio contribuisce alla regolazione della pressione Sostiene lumore grazie al triptofano Dona sazietà naturale Utile dopo lattività fisica per reintegrare energie e sali minerali 綾 Valori nutrizionali per 100 g Acqua: 76,8 g Proteine: 1,2 g Grassi: 0,3 g Amido: 2,4 g Zuccheri: 12,8 g Fibre totali: 1,8 g 0,62 g solubili, 1,19 g insolubili 離 Vitamine Vitamina C: 16 mg Vitamine B1, B2: 0,06 mg Vitamina B3: 0,7 mg Vitamina B6 Vitamina A: 45 µg 鱗 Minerali Potassio: 350 mg Fosforo: 28 mg Calcio: 7 mg Sodio: 1 mg Ferro: 0,8 mg Manganese e rame tracce Possibili controindicazioni Alcune persone possono essere sensibili alla polpa Il contenuto di zuccheri è elevato, quindi va consumata con moderazione in caso di diabete o obesità Una banana molto matura è più dolce: meglio scegliere frutti leggermente acerbi se si vuole ridurre lapporto zuccherino Idee per il consumo Fresca, a colazione o come spuntino Nei frullati per una consistenza cremosa Nei dolci come torte, pancake, muffin o budini Essiccata, pratica come snack da portare con sé