BERNARE ACQUA COME UN PRO: I 5 ERRORI CHE TI MANDANO AL TAPPETO E COME EVITARLI Spoiler: Il tuo stomaco non è una lavatrice! ERRORE 1: BERE COME UN CAMMELLO NEL DESERTO Il dramma: Il tuo sistema digestivo va in panico “Tsunami allorizzonte!” Gonfiore garantito I tuoi reni scioperano: “Troppo lavoro tutto insieme, capo!” La soluzione astuta: Sorseggia tutto il giorno come se fosse una degustazione di vino pregiato. Suggerimento: Una borraccia con indicatori orari il tuo promemoria per unidratazione dolce! ERRORE 2: LACQUA CHE ANNEGA IL TUO PASTO ADDIO, DIGESTIONE! Il massacro: Diluzione dei succhi gastrici la tua bistecca galleggia come un salvagente 數 Pancia pesante digestione lenta La mossa vincente: 30 min PRIMA del pasto: 1 bicchiere per preparare il terreno. 1h DOPO: il grande risciacquo post-pranzo. Durante: massimo 3 sorsi, come un sommelier che si trattiene! ERRORE 3: LARTICO IN GOLA 流 Leffetto ghiaccio: Shock termico i tuoi vasi sanguigni si contraggono come conchiglie! Digestione paralizzata “Aiuto, il mio hamburger è congelato!” La temperatura ideale: Temperatura ambiente: come una carezza per i tuoi organi. Dopo lo sport: evita lacqua ghiacciata opta per “fresco ma non polare”! ERRORE 4: LA RINASCITA SENZA “SHOT” DACQUA LA CATA MATINALE! Il risveglio incubo: Cervello in modalità spugna secca 易什 Fatica confusione garantita Il rituale magico: Appena apri gli occhi: 1 bicchiere dacqua tiepida succo di limone detox express!. Aspetta 15 min prima del caffè il tuo corpo dirà “grazie”! ERRORE 5: RUBARE I PROPRI MINERALI AUTO-SABOTAGGIO! Il dramma silenzioso: Bere 3L senza sale né minerali cacci via il potassio/magnesio come un borseggiatore! Crampi stanchezza = il tuo corpo in PLS La riparazione astuta: Un pizzico di sale nella tua borraccia versione leggera. Alimenti minerali: banana, spinaci, mandorle i tuoi alleati! Acqua di cocco: la pozione magica post-sport! BONUS: I TRUCCHI PER LIDRATAZIONE CHE CAMBIANO TUTTO La tua borraccia = la tua ombra portala ovunque! “Sete” = già allerta rossa anticipa! Infusioni divertenti: cetrioli menta 勒, lamponi basilico… Colore della pipì = la tua personale misura: giallo chiaro = , giallo scuro = SOS! IL PERCHÉ DEL COME: Bere lentamente è come risparmiare il proprio stipendio. Bere a digiuno è offrire una spa ai tuoi organi. E lacqua tiepida? È il cappotto di cashmere del tuo sistema digestivo! IN SINTESI: Sorseggia niente corsa contro il tempo Spazia i pasti e lacqua il tuo stomaco apprezza Tempra addio acqua ghiacciata estrema Mattutino 1 bicchiere = risveglio delicato Mineralizza sale e potassio = i tuoi amici Risultato? Energia x10, digestione al top, e un corpo che canta! E no, bere acqua non dovrebbe MAI sembrare una tortura…