Cibi da Mangiare Dopo le 20:00 per Restare Leggeri e Soddisfatti 1. Mele e Burro dArachidi Un mix equilibrato di fibre e proteine. La mela aiuta la digestione e il burro darachidi dona sazietà grazie ai grassi sani. 2. Yogurt Greco Ricco di proteine e probiotici, sostiene la flora intestinale e favorisce la digestione. Inoltre, il suo contenuto di caseina aiuta a mantenere la massa muscolare durante la notte. 3. Anacardi Fonte di magnesio e grassi insaturi, sono perfetti per rilassare i muscoli e favorire un sonno più sereno. 4. Popcorn Se preparati senza burro e troppo sale, sono uno spuntino leggero, ricco di fibre e a basso contenuto calorico. Ideali per chi ha voglia di sgranocchiare. 5. Verdure a Foglia Verde Ricche di fibre e micronutrienti, aiutano la depurazione e mantengono lorganismo in equilibrio. 6. Avocado Un superfood che fornisce grassi buoni, potassio e fibre. Ottimo per calmare la fame notturna e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. 7. Fiocchi dAvena Perfetti anche di sera, perché ricchi di fibre e triptofano, che stimola la produzione di serotonina e melatonina, favorendo il sonno. 8. Cioccolato Fondente Un piccolo quadratino di cioccolato amaro almeno 70% può soddisfare la voglia di dolce senza eccessi, grazie agli antiossidanti che migliorano lumore. 9. Barrette di Avena Uno snack pratico e saziante, utile per calmare la fame improvvisa. Scegli quelle senza zuccheri raffinati e con ingredienti naturali.