Come ridurre il cortisolo in 5 giorni Giorno 1: Luce del mattino passeggiata di 15 minuti Ripristina lorologio biologico Calma la mente Giorno 2: Respirazione profonda 5 minuti mattina e sera Attiva il rilassamento immediato Giorno 3: Senza caffeina dopo le 14:00 Migliora la qualità del sonno Riduce lo stress 塞 Giorno 4: Alimenti ricchi di magnesio Spinaci, semi, cacao e cioccolato fondente Favoriscono il rilassamento naturale Giorno 5: Disconnessione dagli schermi per 1 ora Diminuisce lesposizione alla luce blu Riduce il sovraccarico mentale 律 Cinque semplici passi per equilibrare il corpo e recuperare la calma interiore.

Come ridurre il cortisolo in 5 giorni

Giorno 1: Luce del mattino passeggiata di 15 minuti
Ripristina lorologio biologico
Calma la mente

Giorno 2: Respirazione profonda 5 minuti mattina e sera
Attiva il rilassamento immediato

Giorno 3: Senza caffeina dopo le 14:00
Migliora la qualità del sonno
Riduce lo stress

塞 Giorno 4: Alimenti ricchi di magnesio
Spinaci, semi, cacao e cioccolato fondente
Favoriscono il rilassamento naturale

Giorno 5: Disconnessione dagli schermi per 1 ora
Diminuisce lesposizione alla luce blu
Riduce il sovraccarico mentale

律 Cinque semplici passi per equilibrare il corpo e recuperare la calma interiore.