Conseils corporels pour soulager les petites douleurs De simples gestes au quotidien peuvent apaiser bien des tensions et améliorer ton bien-être jour après jour. 1 Douleur au dos au réveil Avant de te lever, ramène les genoux contre ta poitrine et serre-les pendant 10 secondes 律. Cela détend la région lombaire et évite les raideurs du matin. 2 Bras engourdis pendant le sommeil Évite de placer tes bras sous loreiller . Cela réduit la pression sur le cou et les nerfs, favorisant une meilleure circulation. 3 Maux de tête fréquents Masse doucement ton cuir chevelu avec le bout des doigts pendant une minute . Ce geste stimule la circulation et détend les muscles. 4 Sensation de jambes ou pieds lourds Fais rouler une bouteille deau glacée sous la plante des pieds pendant 2 minutes . Cela active la circulation et soulage la tension. 5 Mauvaise posture en position assise Assieds-toi au bord de la chaise, les pieds bien ancrés au sol 晴. Cette position aide naturellement à redresser ton dos. #bienetrenaturel #conseilssante