Deficiencias silenciosas: cómo identificarlas Magnesio Mg – Calambres musculares – Fatiga – Ansiedad Hierro Fe – Piel pálida – Cansancio extremo – Dificultad para respirar Vitamina D – Dolores óseos – Debilidad muscular – Infecciones frecuentes Vitamina B12 – Hormigueo en manos o pies – Fatiga inexplicable – Problemas de memoria – Irritabilidad o estado de ánimo bajo Es vital mantener un balance adecuado de vitaminas y minerales para el bienestar físico y mental. Una dieta variada y saludable ayuda a prevenir estas deficiencias de manera natural.