Digitopressione: guida rapida ai 5 punti utili 1 Problemi gastrointestinali Dove: centro del palmo. Come: pressioni circolari lente, 23 minuti per mano. Effetto atteso: rilassa stomaco e aiuta il transito. 2 Dopo pasto abbondante Dove: lato interno dellavambraccio, 23 dita sotto la piega del polso. Come: pressione costante, 23 minuti per lato. Effetto atteso: alleggerisce la pesantezza e supporta la motilità. 3 Difficoltà ad addormentarsi Dove: base del pollice eminènza tenar o tra pollice e indice. Come: pressione moderata, 2 minuti per mano, respirazione lenta. Effetto atteso: de-tensione e calma del sistema nervoso. 4 Gonfiore addominale Dove: stesso punto dellavambraccio del n. 2. Come: massaggio lineare dal polso verso il gomito, 23 minuti per lato. Effetto atteso: sensazione di sgonfiore e miglior comfort. 5 Coliche mestruali Dove: lato interno della gamba, circa 3 dita sopra il malleolo mediale. Come: pressione progressiva e costante, 23 minuti per lato. Effetto atteso: attenua crampi e tensione pelvica. Protocollo essenziale Intensità: piacevole/medio, mai dolorosa. Ritmo: 12 sessioni al giorno nei periodi di bisogno. Supporti: mani calde, olio neutro facoltativo, respirazione regolare. Avvertenze chiare Gravidanza: evita i punti tra pollice-indice e sopra il malleolo interno. Cute lesa, infezioni, dolore acuto: non trattare la zona. Patologie croniche, farmaci, sintomi persistenti: confronta sempre con il medico. La digitopressione è un supporto complementare e non sostituisce terapie prescritte.