Emotionen verstehen und entlasten 1 Depression erkennen Depression entsteht, wenn der Geist dauerhaft in Erinnerungen verharrt. Das ständige Wiederholen vergangener Ereignisse führt zu innerer Schwere und zieht Energie aus dem Alltag. Die Rückkehr in eine stabile Gegenwart beginnt mit klaren Grenzen gegenüber belastenden Gedanken und dem Aufbau neuer Gewohnheiten. 2 Stress einordnen Stress entsteht, wenn der Fokus ununterbrochen auf der Gegenwart liegt. Der Druck, alles gleichzeitig bewältigen zu müssen, erzeugt innere Unruhe. Regelmäßige Pausen, klare Prioritäten und bewusste Atmung helfen, die Kontrolle im Alltag zu stärken und körperliche Anspannung zu reduzieren. 3 Angst verstehen Angst entsteht, wenn der Blick ausschließlich auf die Zukunft gerichtet ist. Das gedankliche Vorwegnehmen möglicher Schwierigkeiten erzeugt innere Unsicherheit. Eine klare Struktur, ruhige Routinen und das Zurückholen des Geistes in den aktuellen Moment stabilisieren die innere Balance. Diese drei Zustände beeinflussen das tägliche Wohlbefinden und können durch bewusste Selbstfürsorge Schritt für Schritt gelindert werden.