Frullato antistress con banana, avena e mandorla 拏 Quando la mente corre e il corpo è teso, questo frullato è come un abbraccio che rilassa e nutre. La banana matura fornisce triptofano precursore della serotonina e potassio per distendere i muscoli; lavena aggiunge magnesio e beta-glucani che mantengono lenergia stabile; il latte di mandorla è leggero e confortante; il miele addolcisce e la cannella regala aroma e antiossidanti. Tutto in un bicchiere cremoso e calmante. Ingredienti 1 porzione abbondante 1 banana matura 2 cucchiai di avena tradizionale 1 tazza 240 ml di latte di mandorla senza zucchero 1 cucchiaino di miele regola a piacere di cucchiaino di cannella in polvere Preparazione Ammolla lavena facoltativo: per una consistenza più morbida e una digestione migliore, lasciala in ammollo 510 minuti in parte del latte. Frulla: unisci nel frullatore il latte di mandorla, lavena, la banana a pezzi, il miele e la cannella. Ottieni la consistenza ideale: frulla per 3045 secondi fino a ottenere una crema liscia. Per una versione più fresca aggiungi 23 cubetti di ghiaccio; per un risultato più denso, aggiungi mezza banana o un cucchiaio extra di avena. Servi e respira: versa nel bicchiere, inspira il profumo di cannella e gustalo lentamente per amplificarne leffetto rilassante. Quando berlo Perfetto la sera o nei momenti di tensione per rilassare il sistema nervoso e favorire un sonno sereno. Come pausa consapevole Accompagnalo con qualche respiro profondo o brevi stiramenti per un effetto calmante completo. Varianti e consigli Più magnesio: aggiungi 1 cucchiaino di cacao puro. Più proteine: inserisci 2 cucchiai di yogurt naturale o proteine vegetali. Senza miele: dolcifica con un dattero o ometti se la banana è molto matura. Digestione delicata: usa avena istantanea o filtra il frullato perderai un po di fibre. Se segui una dieta medica o hai il diabete, regola dolcificante e quantità insieme al tuo professionista di fiducia.