Hábitos simples para un cuerpo y mente equilibrados Pequeños cambios diarios pueden mejorar la salud digestiva, el descanso y el bienestar general. 1 Agua tibia antes de comer Favorece una mejor digestión y prepara el sistema digestivo. 2 Dormir antes de las 11 p. m. Ayuda al cerebro a regenerarse y mantiene las hormonas equilibradas. 3 Caminar 30 minutos al día Fortalece el corazón, la mente y los huesos. 4 Tomar sol 15 minutos diarios Aumenta las defensas y mejora el estado de ánimo. 5 Comer despacio y masticar bien Favorece una digestión óptima y previene la pesadez. 6 Evitar el teléfono después de caminar Promueve una mente más tranquila y enfocada. 7 Consumir una fruta en ayunas Aporta energía natural y ayuda a depurar el cuerpo. 8 Respirar profundamente durante 5 minutos Reduce el estrés y la ansiedad. 9 Cuidar el intestino Mejora el ánimo, la piel y las defensas naturales.