Habitudes simples pour un corps et un esprit équilibrés De petits gestes quotidiens peuvent transformer ton énergie, améliorer ta digestion et apaiser ton esprit. 1 Eau tiède avant les repas Active la digestion et prépare le système digestif en douceur. 2 Se coucher avant 23 h Favorise la régénération du cerveau et maintient léquilibre hormonal. 3 Marcher 30 minutes par jour Renforce le cœur, les os et clarifie lesprit. 4 Prendre le soleil 15 minutes Stimule le système immunitaire et améliore lhumeur. 5 Manger lentement et bien mâcher Facilite la digestion et évite la sensation de lourdeur. 6 Éviter le téléphone après la marche Aide à calmer le mental et à prolonger la détente. 7 Manger un fruit à jeun Apporte de lénergie naturelle et aide à purifier lorganisme. 8 Respirer profondément pendant 5 minutes Réduit le stress et favorise la concentration. 9 Prendre soin de son intestin Améliore lhumeur, la peau et renforce les défenses naturelles. #santenaturelle #bienetrequotidien