LA LISTE ROYALE POUR UN SOMMEIL DE QUALITÉ Difficultés dendormissement ? Réveils fréquents ? Sommeil agité ? De simples aliments peuvent naturellement aider ton corps à se détendre et à favoriser un sommeil profond et réparateur. Découvrez 5 alliés naturels à ajouter à votre routine du soir : 1. La banane Une solution naturelle contre linsomnie ! Contient du tryptophane, essentiel à la mélatonine Riche en magnésium, parfait pour la relaxation musculaire 拏 2. Le lait chaud Un remède traditionnel qui fait ses preuves. Facilite lendormissement Source de tryptophane, apaise le système nerveux 諾 3. Le kiwi Un moyen simple et naturel pour un endormissement rapide. Abondant en sérotonine Plein dantioxydants pour réduire le stress du soir Une étude suggère que 1 ou 2 kiwis avant de dormir améliorent le sommeil. 4. Le miel Lénergie du cerveau pendant la nuit. Aide à maintenir un taux de glycémie stable Favorise la production de mélatonine Une cuillère à café avant le coucher est suffisante ! 5. Les noix De petites merveilles pour un sommeil profond. Source naturelle de mélatonine Riches en magnésium et acides gras, elles calment le système nerveux Petit plus : Combinez ces aliments avec une routine relaxante : lumière tamisée, respiration profonde, évitez les écrans 30 minutes avant le coucher. Votre corps vous remerciera #fblifestyle #sommeil #alimentation #bienetre