LE TOP 5 DES ALIMENTS POUR UN SOMMEIL DE BÉBÉ Avez-vous du mal à trouver le sommeil ? Êtes-vous souvent réveillé la nuit ? Votre sommeil est-il léger ? Il existe des aliments qui peuvent naturellement aider votre corps à se détendre, favorisant ainsi un sommeil profond et réparateur. Voici 5 alliés naturels à intégrer dans votre routine du soir : 1. Banane La pilule anti-insomnie naturelle par excellence ! Très riche en tryptophane, un précurseur de la mélatonine Source de magnésium, parfait pour la relaxation musculaire 拏 2. Lait chaud Le remède de grand-mère qui marche à tous les coups. Contribue à diminuer le temps dendormissement Fournit du tryptophane et apaise le système nerveux 諾 3. Kiwi Lastuce simple et naturelle pour sendormir plus vite. Abondant en sérotonine Un boost dantioxydants pour calmer le stress du soir Une étude révèle que consommer 1 à 2 kiwis avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil. 4. Miel Le carburant du cerveau pendant la nuit. Participe à la stabilisation de la glycémie Soutient la production de mélatonine Une petite cuillère avant daller au lit suffit amplement ! 5. Noix De petites mines dor pour un sommeil profond. Source naturelle de mélatonine Riches en magnésium et en acides gras qui apaisent le système nerveux Conseil bonus : Associez ces aliments à une routine apaisante : lumière douce, respiration lente et pas décran dans les 30 minutes précédant le coucher. Votre corps vous en sera reconnaissant #fblifestyle #sommeil #sante #astuces