Plantas para el Alivio: Usos Naturales y Efectivos Insomnio – Toronjil Melissa officinalis: Tiene efectos sedantes suaves gracias a sus aceites esenciales. Ayuda a calmar la mente y facilitar el sueño. – Lavanda Lavandula angustifolia: Su aroma reduce la ansiedad y mejora la calidad del sueño. Puede usarse en infusión o como aceite esencial. – Valeriana Valeriana officinalis: Actúa sobre el sistema nervioso central, reduciendo el tiempo para conciliar el sueño sin generar dependencia. Dolor muscular – Árnica Arnica montana: Aplicada de forma tópica, reduce inflamación y alivia golpes o contracturas. – Jengibre Zingiber officinale: Tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor muscular desde adentro. – Romero Rosmarinus officinalis: Estimula la circulación y relaja los músculos. Ideal en baños o masajes. Estrés y ansiedad – Lavanda: Su efecto calmante es útil tanto en infusión como en aromaterapia. – Pasionaria Passiflora incarnata: Relaja sin sedar. Se usa para tratar ansiedad leve y nerviosismo. – Valeriana: Refuerza el efecto tranquilizante sin alterar la lucidez mental. Inflamación – Jengibre: Inhibe compuestos proinflamatorios. Útil en casos de artritis o molestias digestivas. – Corteza de sauce Salix alba: Contiene salicina, precursor natural de la aspirina. Alivia dolores e inflamaciones leves. Digestión – Hinojo Foeniculum vulgare: Reduce gases y espasmos intestinales. Muy usado en infusiones digestivas. – Menta Mentha piperita: Relaja los músculos del tracto digestivo y alivia la hinchazón. – Diente de león Taraxacum officinale: Estimula la función hepática y la digestión. También es diurético suave. 洛 Dolor de estómago – Menta: Calma el estómago y reduce náuseas. – Manzanilla Matricaria chamomilla: Antiinflamatoria y antiespasmódica, ideal para molestias digestivas. – Jengibre: Combate náuseas y mejora el vaciamiento gástrico. Consejo práctico Estas plantas pueden tomarse en infusión, tintura o aplicarse en forma de aceites o cremas, según el caso. Para efectos digestivos o relajantes, lo ideal es consumirlas entre 30 minutos y 1 hora antes de dormir o después de las comidas. Siempre es mejor comenzar con dosis pequeñas y observar la respuesta del cuerpo.