Por qué el sueño es tan importante Entre las 22:00 y las 2:00 producimos la mayor cantidad de melatonina. La melatonina estimula la secreción de la hormona del crecimiento HGH, que ayuda al cuerpo a: Quemar grasa Reparar el colágeno Regenerar los tejidos corporales Fortalecer la densidad ósea Mejorar la inmunidad Reparar las células Dormir bien es esencial para la salud, la regeneración y el bienestar general.