Quanta acqua dovresti bere in base al tuo peso? Mantenere unidratazione adeguata è essenziale per la salute. Ecco una formula semplice: 磻 Bere tra 30 e 35 ml di acqua per ogni kg di peso corporeo. Esempio: Se pesi 70 kg, il tuo fabbisogno è tra 2.1 e 2.45 litri al giorno. Fattori che influenzano lidratazione: – Attività fisica – Clima caldo – Condizioni di salute – Dieta ricca di frutta e verdura Presta attenzione a segnali di disidratazione come sete estrema, bocca secca o urina scura. Consigli per rimanere idratati: – Porta con te una bottiglia dacqua – Imposta promemoria sul telefono – Consuma alimenti ricchi dacqua come anguria e cetriolo Resta in salute!