Qué comer antes de dormir para un descanso reparador Come: Almendras Ricas en magnesio, ayudan a relajar los músculos y a regular el azúcar en sangre durante el sueño. Favorecen el paso natural del cuerpo del modo alerta al de descanso y digestión. Evita: Queso Especialmente el curado o fuerte, contiene tiamina, un aminoácido que estimula las glándulas suprarrenales y provoca un estado de alerta que interfiere con el sueño durante horas. Pequeños cambios en la cena pueden mejorar tu descanso de forma natural.