Qué comer cuando estás enfermo La alimentación puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido y aliviar los síntomas de forma natural.Cada malestar requiere nutrientes específicos que apoyan el proceso de sanación. -Resfriado o fiebre: el caldo de pollo despeja la congestión, suaviza la garganta y repone electrolitos. -Estreñimiento: la papaya aporta fibra soluble que mejora el tránsito intestinal. -Dolor de estómago: los plátanos facilitan la digestión y reducen los calambres. -Diarrea: el arroz blanco y el yogur ayudan a fortalecer las heces y regenerar la flora intestinal. -Tos o garganta irritada: el agua con miel y limón calma la irritación y actúa contra las bacterias. -Deshidratación o pérdida de minerales: el agua de coco hidrata y restablece los electrolitos de forma natural.