Sabías que la hidratación es clave para tu bienestar? La cantidad ideal de agua que debes beber se basa en tu peso corporal. Una regla general es consumir entre 30 a 35 ml de agua por kilogramo.
Si pesas 70 kg:
– 70 kg x 30 ml = 2.1 litros
– 70 kg x 35 ml = 2.45 litros
Esto significa que deberías beber entre 2.1 y 2.45 litros al día. Recuerda también considerar tu actividad física, el clima, y tu dieta.
Tips para mantenerte hidratado:
– Lleva una botella de agua contigo.
– Usa recordatorios en tu teléfono.
– Consume frutas y verduras ricas en agua como sandía y pepino.
Cuida tu salud y mantente hidratado! 磻